Главная Наталья ступницкая приморский край

Наш выбор

Запрет курение защита или придирка

Подагрический артрит симптомы лечение


Читать дальше

Как правильно ухаживать за желудком

Дарсонвализация лечение глаукомы


Читать дальше

Дыхательная гимнастика стрельниковой при заболевании сердца и сосудов


принудительное лечение алкоголизма вологда


Причиной многих заболеваний сердечно-сосудистой системы является нарушение кровоснабжения сердечной мышцы. Методика дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, которая позволяет улучшить кровоснабжение и способствует насыщению кислородом сосудов рук и ног, эффективно действует при таких заболеваниях, как стенокардия, инфаркт миокарда, аритмия, ишемическая болезнь сердца.

Важно!
Сердечно-сосудистые заболевания лучше поддаются лечению на ранних стадиях.

Для профилактики и предотвращения обострения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется начать занятия с упражнений "Ладошки", "Погончики", "Насос" и "Кошка" по 8 вдохов-движений для каждого упражнения.

Заниматься следует в течение 1 дня не более чем по 30 мин утром и вечером. На следующий день утром и вечером можно выполнять без остановки те же упражнения по 6 раз по 16 вдохов-движений. Через 2-3 дня можно увеличить нагрузку и выполнять вышеуказанные упражнения по 3 раза по 32 вдоха-движения.

После подготовительного курса занятий можно с каждым днем прибавлять по 1 упражнению в следующей последовательности: "Повороты головы" (12 раз по 8 вдохов-движений, через 3 дня - по 16 или по 32 вдоха-движения без остановки), "Ушки", "Маятник головой" (12 раз по 8 вдохов-движений, через 3 дня - по 16 или по 32 вдоха-движения без остановки отдельно для каждого из упражнений). После этого приступить к освоению упражнений "Перекаты" и "Большой маятник".

Только при достаточной степени тренированности можно приступить к выполнению упражнения "Обхвати плечи", так как оно дает относительно высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В первые 2-4 дня освоения упражнения "Обхвати плечи" следует делать без остановки только 12 раз по 8 вдохов-движений с отдыхом в течение 5 мин после каждых 8 вдохов-движений. При выполнении данного упражнения нельзя менять и напрягать руки. Через 3 дня тренировок можно увеличить норму выполнения до 6 раз по 16 вдохов-движений. После 2-недельных тренировок можно делать упражнение "Обхват плечи" по 32 вдоха-движения.

Внимание!
Во время сердечного приступа обязательно нужно принять медикаменты, вызвать скорую помощь и только потом приступить к выполнению дыхательных упражнений.

После освоения упражнения "Обхвати плечи" можно переходить к еще более интенсивным занятиям - выполнению упражнений "Задний шаг" и "Передний шаг".

Во время сердечного приступа рекомендуется выполнять упражнение "Насос" в положении сидя. Для этого следует сесть на краешек стула, положить ладони на колени, голову слегка опустить вниз и сделать легкий наклон, одновременно делая шумный короткий вдох носом. Затем выпрямить спину - пассивный выдох через рот. При выполнении данного упражнения ни в коем случае нельзя напрягать спину. Наклон делается свободно, без напряжения. Воздух на выдохе нельзя задерживать или, напротив, выталкивать, рот должен быть слегка приоткрыт. Выполнить таким образом 2 шумных коротких вдоха-движения, отдохнуть в течение 5 с и вновь сделать 2 наклона с одновременным вдохом при каждом наклоне. Повторять упражнение в течение 15 мин, после чего должно наступить облегчение. При слабом сердечном приступе можно делать не по 2 вдоха-движения без остановки, а по 4 или по 8 вдохов-движений, отдыхая в течение 5 с после каждых 4 или 8 вдохов-движений.

При приступе стенокардии не рекомендуется делать подряд более 8 вдохов-движений. После 10-15-минутного выполнения упражнения "Насос" в положении сидя следует отдохнуть 20-30 мин и снова приступить к выполнению того же упражнения. Если в течение первых 15 мин значительное улучшение самочувствия не наступило, необходимо заменить продолжительный отдых на выполнение упражнения "Насос" по 2 или по 4 вдоха-движения. Продолжительность занятий в таком случае составляет от 20 до 30 мин. Если приступ не прекратился, следует остановиться, принять лекарство и вызвать врача.

Полезно знать! Основным симптомом гипертонической болезни считается повышенное артериальное давление (выше 160/95 мм рт. ст.). Нормой артериального давления является 120/80 мм рт. ст., где первая цифра отображает давление крови в крупных артериях в период сердечного сокращения (систолы), а вторая цифра - величину давления во время расслабления сердца (диастолы).

Источник: http://www.altmedic.ru/modules/dixan/index.php?nva...


Популярная запись

Золтой ус при варикозе..
Читать дальше
Что такое спондилоартроз и лечат ли его оперативно