Главная Попугай болезни глаз

Наш выбор

Узи сердца отклонения

Атс классификация коринфара


Читать дальше

Благоприятный исход доброкачественной аденомы простаты

Как укрепить фундамент шлаколитого дома 75 года постройки


Читать дальше

Зрение и монитор


как вылечить желтуху полностью у бабушки

Запись отредактирована: 27th Nov 2014, 3:14 UTC

Компьютеры ► Работа за ПК ► Зрение и работа за ПК

В этой статье речь пойдет о взаимоотношениях монитора со зрением. Изначально статья была ориентирована на CRT-мониторы (ламповые), которые могли серьёзно ухудшить зрение при регулярной работе за ПК. С тех пор прошёл не один год и в московской области уже мало кто такие мониторы использует хотя бы потому, что в продаже в последние пару лет появились дешёвые LCD-мониторы (жидкокристаллические или ЖК) от 3-х тысяч рублей.

С другой стороны капитализм победил не везде и на просторах нашей необъятной Родины много где ламповые мониторы в ходу и возможности купить ЖК у многих просто нет по различным причинам. Поэтому я решил дописать данную статью и разбить её на две части. Первая о CRT-мониторах, вторая - о LCD.

Влияние ламповых CRT-мониторов на зрение

Оптимальное разрешение для работы за ламповым монитором - 1024х768 или 1152x864 пикселей. Второй вариант воспринимается несколько шире, но не каждая видеокарта предоставляет это разрешение для работы, а 1024х768 есть во всех видеокартах. 1024х768 - это нижний порог разрешения монитора, при котором работать в среде Windows комфортно, потому что нет смещений и геометрических искажений при отображении шрифтов в программах, а также самих окон программ, то есть граница окна программы не выходит за пределы экрана.

На Linux мне встречались программы (например, Ardour) требующие минимум 1152x864. В целом стоит ставить разрешение, близкое к 1024x768, потому что чем ниже разрешение монитора, тем выше размер объектов (значков и пр.) и тем большую частоту обновления экрана можно выставить в его настройках.

Рабочий стол -> свойства -> параметры -> дополнительно

настройки

В ламповом мониторе изображение отрисовывается бегущим электроном. Движется он слева направо сверху вниз линиями, строя изображения. Естественно, он не может отрисовать изображение мгновенно, так как имеет конкретную скорость. Поэтому экран мерцает. Чем больше разрешение, тем дольше бежать электрону, тем реже мерцание и тем оно заметнее. Получается эффект стробоскопа. Поэтому при низкой частоте обновления глаза устают сильнее.

Так что старайтесь ставить разрешение экрана пониже, а частоту обновления экрана ставьте в пределах 70-80Hz. На ламповых мониторах при разрешении 1024х768 максимальная частота обычно находится в пределах 85-100Hz, однако при таких значениях картинка заметно смазывается, что тоже может напрягать. Так что есть резон поставить 72-75Hz. Я всегда считал 75Hz золотой серединой.

Некоторые считают по-другому и ставят 60Hz, потому что резкость и чёткость изображения при этом визуально самая высокая, но наше зрение от природы не любит резких переходов и миганий. Как следствие частота обновления в 60Hz подарит вам очки достаточно скоро. Особенно при регулярной работе за компьютером.

Влияние LCD-мониторов на зрение

Жидкокристаллический дисплей имеет мало общего с электронно-лучевой трубкой. Вместо трубки - плёнка с тысячами светодиодов, заменяющих один электрон. Поэтому в ЖК-мониторах изображение не строится, просто одна картинка сменяет другую с определённой частотой. Так что ЖК не мигает и не излучает электромагнитные волны.

ЖК-монитор - устройство цифровое. Картинка строится при помощи цифровых технологий. Цифровому устройству нужен был цифровой интерфейс, поэтому с появлением ЖК-мониторов на смену аналоговому интерфейсу VGA c разъёмом D-Sub (слева) пришёл цифровой интерфейс DVI-D с разъёмом DVI (справа).

DVI

Если купить дешёвый ЖК-монитор, там будет только один (не цифровой!) разъём D-Sub, поэтому монитору сначала придётся оцифровать сигнал, а потом уже выводить на экран. Из-за этого появляются различные огрехи в работе (на разных мониторах разные). Где-то яркость слишком высокая, где-то изображение смазанное и т.п.. Чтобы избежать всего вышеперечисленного, нужно подключать монитор через интерфейс DVI-D (цифровой видеосигнал). Если у монитора есть только D-Sub, то всякие переходники и шнуры DVI > D-Sub погоды не сделают. Сигнал всё-равно будет аналоговым. Нужно чистое подключение.

Также стоит отметить, что в отличие от лампового монитора, который можно сравнить со стробоскопом, ЖК-монитор можно сравнить с фонариком. Эта технология требует принудительной подсветки, поэтому с обратной стороны картинки нам в глаэа постоянно светят светодиоды (почти в любой тех.характеристике к монитору можно встретить термин LED-подсветка). Согласитесь, в том, чтобы смотреть на солнце, пусть и маленькое, полезного мало. Поэтому выкручивать яркость у ЖК-монитора чревато!

В последнее время на смену DVI-D приходят новые стандарты HDMI и DisplayPort. Если у вашего монитора и видеокарты есть один из этих разъёмов, целесообразно использовать для подключения именно его, так как новые стандарты позволяют получить изображение более высокого качества.

Общие рекомендации

Разрешение: монитор может иметь достаточно высокое значение максимального разрешения, но сделано это не для того, чтобы на рабочем столе умещалась лишняя сотня ярлыков и слезились глаза от напряжения при попытке эти ярлыки рассмотреть. Это сделано для того, чтобы разработчики игр могли вывести детализацию на максимально возможный уровень и прорисовать мелкие и очень мелкие вещи. Компьютерные игры от этого, несомненно, выигрывает и по красоте и по динамике. Без этого современная игра не будет конкурентноспособной на игровом рынке. А при повседневной работе от высокого разрешения будете получать бонус в виде напряжения зрения от обилия мелких статичных деталей и стробоскоп на ламповых мониторах.

Яркость: читать бумажную книгу намного безопаснее, чем читать с монитора. Текст в книге мы видим за счёт отражённого света. Это естественно для зрения, к тому же нет прямого источника света, так как свет отражается под каким-то углом. С монитором это не работает. Как я уже написал выше, эту штуку приходится подсвечивать принудительно. Так что работая за монитором мы фактически смотрим на лампочку. Пусть и не шибко яркую. В этом занятии ничего полезного нет.

У многих моих знакомых патологическая тяга устанавливать значения яркости и контраста почти на максимум. Мол так лучше видно. Однако, свет днем в квартире они почему-то не включают, а видно-то лучше. При таких установках глаза быстро утомляются. Ставьте яркость и контраст процентов в 30-40. Этого достаточно. А к тому, что нифига не видно, глаза привыкнут за пару дней и все будет видно прекрасно, уж поверьте. Сам раньше был большим поклонником яркости! У меня вообще все в нулях, кроме гаммы, да и ту, если работаю ночью, ставлю в ноль. Исключением могут быть старые ламповые мониторы, так как трубка со временем имеет свойство садиться и терять яркость. Ниже яркость на примере моего ЖК-монитора:

настройки

А это максимальные настройки:

настройки

Как видите, если смотреть со стороны и относиться не предвзято, не особо и велика разница. С минимальными настройками яркости и контраста тоже прекрасно всё видно!

Масштабирование: пару слов по поводу чтения с монитора. Если монитор небольшой (15-17 дюймов), приходится сидеть очень близко, чтобы читалось комфортно. А чем ближе сидим, тем хуже глазам. Поэтому лучше сделать шрифт побольше и сесть подальше. При просмотре интернет-страниц я пользуюсь обозревателем Firefox. В версии 3.5 и выше масштабирование очень удобное. При увеличении шрифта происходит также увеличение изображений и элементов сайта, поэтому сайт не разъезжается и все удобочитаемо и прекрасно видно.

масштабирование

В последних версиях обозревателей "Chrome" и "Opera" масштабирование аналогичное. Масштабируется все горячими клавишами Ctrl++ Ctrl+- или Ctrl+scroll. Масштаб по-умолчанию - Ctrl+0 (ноль).

Утомление: делайте перерывы при длительной (больше часа) работе за компьютером. Делайте гимнастику для глаз, посмотрите лекции профессора Жданова о восстановлении зрения по методу Шичко-Бейтса. Упражнения по Бейтсу из лекций - штука крайне полезная (проверено мной лично и неоднократно, занимаюсь регулярно). Сами лекции идут по несколько часов, а всего их шесть. У многих, к сожалению, терпения просмотреть до конца не хватает.

Поэтому я скомпоновал материал семинара в виде мини-роликов (в основном упражнения). Но сразу отмечу, что полезен он будет по большей части тем, кто хочет поддерживать свое зрение в нормальном состоянии. Когда почки отвалились, боржоми пить обычно поздно.

Поскольку информация в представленных тут роликах максимально сжата, приходится жертвовать некоторыми очень важными участками лекций, где говорится о возможном вреде от чрезмерного усердия и прочем. Но оставлять эту информацию без внимания ни в коем случае нельзя. Поэтому я выделил отдельный ролик для этого и назвал его Техника безопасности. ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите его первым.

  • Просмотр плейлиста

    iconПлейлист вызывается нажатием кнопки, указанной на рисунке (правый нижний угол плеера). Список роликов (если не умещается в экран плеера) прокручивается автоматически при подведении курсора к краю плеера. В данном случае в списке представлено шесть лекций Жданова (по порядку слева направо) об уходе за своим зрением. В первую очередь следует познакомиться с лекцией «Техника безопасности».

Если ролик на странице не запускается, установите или обновите флеш-плеер. Есть еще старая, но полезная программа для снятия зрительного напряжения.

Интересную информацию о профилактике зрительного напряжения можно почерпнуть тут. В конце страницы список программ по теме.

Освещение: очень важным моментом при работе за компьютером, особенно в позднее время, является освещение. К сожалению многие об этом забывают. Когда я учился в школе, нам постоянно напоминали, что свет должен падать с левой стороны и что освещение должно быть достаточно ярким. Я во время учебы в техникуме проходил преддипломную практику на одном оборонном предприятии. Там мне довелось поработать с микроскопами. И вот когда полдня проглядишь в микроскоп при слабом освещении, потом начинаешь замечать, что изображение двоиться, а глаза сильно устают. Разумеется, при такой работе зрение можно посадить за три-пять лет. При этом негативные моменты хорошо заметны и их можно как-то минимизировать.

А вот при работе за компьютером со слабым освещением этот процесс растягивается на семь-десять лет и проходит незаметно. Поэтому многие не придают особого значения освещению и не замечают, как потихоньку сажают зрение. Если Вам приходится работать за компьютером в позднее время, обзаведитесь каким-нибудь удобным и мощным (в разумных пределах, конечно) осветительным прибором. Например, таким: лампа

P.S.: От себя добавлю еще одно упражнение для глаз. Развернитесь от монитора к наиболее удаленной от вас стене и сконцентрируйте взгляд на чем-нибудь (например, фрагменте рисунка обоев). Вытянете руку перед собой, поднимите указательный палец вверх и поочередно в течении пары секунд смотрите на палец, а затем на выбранный объект на стене. Выполняйте в течении 15-30 секунд. Тоже неплохо расслабляет мышцы глаз. И помните - при игре в компьютерные игры или при просмотре кинофильма изображение на мониторе псевдо-трехмерное и глаз утомляется намного меньше, чем при наборе текста в текстовом редакторе или чтении статей на сайте. Так что два часа, потраченные на просмотр фильма и два часа, проведенные за чтением перед монитором это не одно и то же.

Берегите глаза, новые вам никто не подарит!

Пользуясь случаем, предлагаю свои услуги по созданию сайтов от визиток до интернет-магазинов. Консультации, аналитика, поддержка. От 7000 рублей.
Подробности на http://www.lyubimov.biz

Источник: http://nevor.ru/%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%...


Популярная запись

частота сердцебиения у эмбриона 30 недель
Кефир для лечения стопы ног..
Читать дальше
Александр кородецкий артрит и артроз скачать