Главная Волнистые попугаи уход и содержание болезни

Наш выбор

Димексид с лавандовым маслом какие пропорции при артрите

Афо сердечно сосудистая система в период детства


Читать дальше

Кто народными средствами вылечил холецистит

Женщина уролог делает пальцевое обследование предстательной железы смотреть онлайн


Читать дальше

Болит одна сторона головы кожа

Лечение неспецифического язвенного колита травами


Читать дальше

Youtube гимнастика для позвоночника поясничный отдел видео


макарцов леонид петрович проктология

Гимнастика при грыже позвоночника

Сентябрь 17th, 2012 admin

Остеохондроз часто является следствием нашего образа жизни. Сидячий, малодинамичный образ жизни, при котором нагрузка на мышцы минимальна и приводит к таким неприятным последствиям. Поэтому гимнастика для позвоночника может стать панацеей от этих бед.

Стоит отметить, что все упражнения никогда не следует делать в остром периоде, когда выражен болевой синдром, надо дождаться улучшения и только тогда приступать к гимнастике. Методика любой оздоровительной физкультуры заключается в максимально простых движениях, которые повторяются 7-10 раз.

Упражнения для шейного отдела позвоночника.
1. Поворот головы в разные стороны.
2. Наклоны головы вперед (пытаться подбородком коснуться верхнего края грудины).
3. Отведение головы назад.
4. Присев на стул, приподнимайте плечевой пояс (подтягиваясь надплечиями вверх) и задержитесь в таком положении 10 секунд.
Упражнения для грудного отдела позвоночника.
1. Присев на стул, положите руки на затылок и сделайте вдох, расправляя плечи. Нагнитесь вперед и выдохните.
2. Лягте на пол, руки, на затылок. Под грудной отдел положите небольшой валик из полотенца. Прогнитесь, приподняв верхнюю часть корпуса.
3. Сидя на стуле, оберните полотенце вокруг диафрагмы. Делайте вдох, а при выдохе стягивайте концы полотенца, помогая тем самым себе выдохнуть.

Гимнастика для позвоночника видео


Подробности курса дедушкиного секрета.
Лучшая гимнастика для позвоночника при грыже, лучше чем по Норбекову и Бубновского при сколеозе.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Все выполняется лежа на полу.
1. Напрягайте мышцы живота и расслабляйте их.
2. Приподнимайте верхнюю часть корпуса, не поднимая ног с пола.
3. Ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на левое колено. При этом подтягивать ногу к животу, а рукой упираться в нее.
4. Не поднимая голову и верхнюю часть туловища с пола перекладывать ноги сначала влево, а после вправо, при этом изгиб приходится на поясничный отдел.

Гимнастика для позвоночника при грыже

После гимнастики для позвоночника следует отдохнуть не менее 30 минут.

Источник: http://ziow.ru/medpozvonochnik/gimnastika-dlya-poz...


Популярная запись

Какие два главных сосуда транспортирующие кровь из сердца..
Читать дальше
Метилурацил свечи от гемороя