Главная Желчегонный на растительной основе

Наш выбор

Глюкометр контур ошибки

Сердечная недостаточность китайская медицина


Читать дальше

Комплекс упражнений дома для подтяжки тела


давление крови зависит от ее вязкости

Хочу составить себе комплекс упражнений для тренировок 1 раз в неделю в фитнес клубе и 2 раза дома. Как грамотно составить комплекс физических упражнений для мышц всего тела?

Комплексы упражнений, которые я составляю для своих клиентов, очень разнообразны, но все они подчинены всего двум принципам. Эти принципы основаны на том, что физические упражнения бывают легкие и тяжелые, желаемые и необходимые. Не важно, где и с чем вы занимаетесь. Тренировки в фитнес клубе и дома, на тренажерах или коврике, все они проводятся по комплексам упражнений, в которых заложены эти два принципа.

Принципы составления комплексов физических упражнений:

От тяжелых физических упражнений к легким. (Своим клиентам я даю в начале тренировки тяжелые упражнения, а в конце легкие)

От желаемых к необходимым. (В начале тренировки мои клиенты делают упражнения на мышцы, которые они хотят укрепить в первую очередь. В конце тренировки идут упражнения на мышцы, которые я рекомендую как необходимые для гармоничного развития тела)

Комплекс физических упражнений для мышц в картинках

Источник: http://perfit.ru/exercise/training.htm


Популярная запись

санпин по гепатиту эпидемиология
Выход от алкоголизма..
Читать дальше
Зрение упражнение для затылочной доли мозга